1 FAP療法とは

FAP療法(Free from Anxiety Progam : 不安からの解放プログラム)は、1999年に大嶋信頼氏らにより開発された「トラウマさん」を解消する新しい心理療法です。

トラウマさんを解消する方法の一つとして開発されたFAP療法ですが、不安や緊張、恐怖症や依存的な欲求などにも効果が認められています。

トラウマさんと聞くと、大きな心の傷のイメージがありますが、トラウマさんには二つあることがわかってきました。

一つは、皆さんがイメージされるPTSD(心的外傷後ストレス障害)と言われるものです。

事件や大きな災害などの出来事がきっかけとなったストレスの持続です。

逃げることができなかった強いストレス経験により、その場面が過ぎてもストレス反応が持続するといった症状です。

もう一つのトラウマさんは、「これ!」といったハッキリとしたストレスではなく、幼少期に緊張などのストレス環境が持続することで起こるものです。

子どもの頃は分かりにくいのですが、大人になり振り返った時、持続した緊張の高い家庭環境だったなという場合に、その影響が大人になっても現れることが分かってきました。

ストレス場面が過ぎてもずっとその画面が頭に浮かんできてしてしまい、目の前のことに手がつけられなかったり、人よりも不安や緊張が高くストレスを受けやすい傾向が出てきます。

このような症状に現れてきます

〇不安や緊張、ストレスを受けやすい。

〇人に馴染みにくい。

〇ちょっとしたことで緊張し、その場が過ぎてもリラックスできない。

〇自分に自信が持てず、自分を責めたり、自分を否定してしまう。

〇過ぎてしまったことなのに、ずっと頭から離れない。

〇やる気が起きない、等

誰でも多かれ少なかれあるものなので、こんなものだと思いがちですが、このような思いを抱えて生き辛さを感じている場合に最適な療法です。

では、具体的にどのような療法なのでしょうか。

2 心に聞く

FAP療法では、「心に聞く」という方法があります。

日常でも心の声を聞きながら過ごされると、ご自分で選択したという実感が持て、充実した人生になると思います。

私達には、「意識」と「無意識」があります。

「無意識さん」と関係の深い『心よ』というフレーズを使うことで簡易的な催眠状態に入り、ご自身の優しい言葉とつながり、本来の「心の声」に気づいていくというものです。

では「心の声」とは、どういうことでしょうか。

本来の自分の感覚である「無意識さん」とつながり、その感覚を感じとっていくということなのです。

「無意識さん」は、怪しいものではなく生命維持のための働きである「本能」や「感性」「感覚」などです。

一方、「意識」とは、親の価値観であったり、社会の規則や常識など学習することで身についた知識などの脳の働きです。こちらの方は、馴染みがあると思います。

「良い、悪い」を判断したり「やらなければならない」など、私達を規制する働きです。
もちろん、現実社会で生きていくために必要な働きですが、こちらが強過ぎると、とても疲れやすく、生き辛い人生になってしまいます。

双方のバランスや統合が重要なのですが、私達は「こうあるべき」という規制に縛られてしまい、「無意識さん」の「感覚」を感じ取っていない傾向があります。

『心よ』とタグをつけて問いかけることで、「良い、悪い」を判断してしまう意識の奥にある「無意識さん」とつながっていくことができます。

「無意識さん」につながると、本来の自分の感覚に触れることができ、今、気になっていることや悩みの解消改善のヒントが見えていきます。

FAP療法では「心」に問いかけて、悩みや問題点の原因を見つけ出し「心」に確認しながら必要であれば「トラウマさんの解消」も行っていきます。

3 人からの影響を遮断する

トラウマさんの解消といっても、辛い過去を思い出す必要はありません。過去に傷ついた心の原因となったものを遮断していく方法です。

簡単に言うと、「雑音を雑音で消すノイズキャンセリングヘッドフォン」がイメージしやすいです。ノイズキャンセリングヘッドフォンは、ある雑音に対して別の雑音をぶつけると、2つの音が打ち消し合ってノイズが消滅する仕組みです。

問題になっているネガティブな感情に対して、キーワードとなる言葉を心の中で唱えていただきます。カウンセラーもキーワードとなるノイズを消す言葉を唱えていきますので、BGMのように聞き流す感覚で、耳を傾けていただきます。非常にシンプルで、ご自身に負担がない方法です。

4 過去を変える

過去に失敗した経験は誰にでもあることです。人によっては失敗して経験を前向きに捉えて活かせる人と、次に進めなくなり立ち止まってしまう方がいらっしゃいます。その違いはどこにあるのでしょう。

幼少期に緊張の高い家庭環境で育ち「トラウマさん」を抱えている場合、ストレス反応がズレて現れるといった非常に興味深い実験データがあるのです。

ストレス場面が過ぎてからズレて反応が出るため、ストレス場面が過ぎた後から気になり、頭から離れないのはそれでなのかと、驚くほど納得できました。トラウマさんがあると、ストレスの反応がズレて出ちゃうんですね。

過ぎたことが頭から離れず、動けなくなるのはストレスホルモンのズレなので、思い当たる方はまず「ご自分が弱いからだと責める」のを止めて下さい。

それでも過ぎてしまったことが頭から離れないといった場合、子供の頃のネガティブな経験が記憶として残っていて、新たなネガティブなことを引き寄せている場合が考えられます。

その時は、過去のネガティブなイメージを元気一杯の「ドンマイ、ドンマイ」といったイメージに変えちゃいましょう。体験したことはもちろん変えられませんが、イメージに残っている印象の部分は変えられるのです。

5 遺伝子コード

遺伝子は「生き方を変える」ことで変わることが分かってきましたが、生き方を変えるというのは、すぐにできるものではありませんよね。

そこで、不具合の原因となっている遺伝子コードを元に戻すという意味で、還元という言葉を添えて唱えます。

癖ってなかなか変えられないものですが、その癖の元である遺伝子コードをオフにすることで楽になり、なりたい自分に早く近づいていけます。

その方の状態に合った遺伝子コードを見つけ、毎日いつでもどこでも構いませんので、唱えていただきます。声に出しても心の中でもどちらでも構いませんので、外出していても唱えることができます。

6 最後に

FAP療法では、これらの方法を組み合わせて行います。

「こんな簡単なことで効果あるの?」と思われるかもしれませんが、本質的なことは至ってシンプルなものです。一度、ご体験下さい。

結婚相談所会員になられますと追加料金無くFAP療法を受けていただけますが、会員になられなくてもFAP療法のみを受けていただくこともできます。

【FAP療法の詳細は】こちら